「肌荒れ」はどうして起きるの？　肌トラブルの種類から発生理由、おすすめの対策まで徹底解説

肌荒れが起こると、見た目が気になる上、気分も沈んでしまいがちです。肌荒れにはさまざまな原因がありますが、実はスキンケア不足が関係しているケースも少なくありません。

本記事では、スキンケア不足が引き起こす肌荒れの種類や、肌荒れが起きる理由、おすすめの対策を詳しく解説します。肌トラブルにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

【この記事で分かること】

• スキンケア不足で起こる肌荒れの種類
• 肌荒れが起こる理由
• 肌荒れ防止におすすめの対策

スキンケア不足が引き起こす肌荒れとは？

肌荒れの原因には、紫外線や外気による乾燥、間違った洗顔やスキンケアによる刺激など、さまざまな要因があります。その中の一つとして挙げられるのが、スキンケア不足です。

まずは、スキンケア不足によって起こりやすい肌荒れの代表例について見ていきましょう。

乾燥によるカサつき

スキンケア不足によって引き起こされる肌荒れの一つが、乾燥によるカサつきです。

外気の影響や加齢による肌機能の低下などによって、肌は水分を保持しにくくなります。うるおいがない肌は、粉を吹いたような状態になり、メイクノリも悪くなりやすいです。

乾燥を単なる肌の状態だと考えてしまう方もいますが、実は乾燥は肌荒れの初期サインとも言われています。そのまま放置すると肌のバリア機能が低下し、さらなる肌トラブルにつながることがあります。

かゆみ・肌のざらつき

かゆみや肌のざらつきも、スキンケア不足によって引き起こされる肌荒れの一つです。

スキンケア不足による乾燥やホルモンバランスの変化などによって、肌のバリア機能が低下すると、外部からの刺激を受けやすくなります。その結果、肌の一部や広範囲にかゆみを伴う肌荒れが起こることがあります。

花粉や大気中の汚れなどが刺激になる場合もありますが、加齢や体調の変化、生活環境の変化などが原因で、症状が現れるケースも少なくありません。なお、症状が続く場合や強い場合は、皮膚科などの専門医へのご相談をおすすめします。

赤み・ヒリつき

スキンケアがしっかりできていないと、肌に赤みやヒリつきが現れることもあります。

赤みやヒリつきも、肌のバリア機能の低下が原因のことが多いです。スキンケアコスメがしみて、刺激を感じることもあるでしょう。症状が強くなると肌にさらなるダメージが加わり、不快な状態が続くこともあります。症状がひどい場合や長引く場合は、専門医に相談されることをおすすめします。

特に、顔全体に赤みが広がっている場合は、紫外線や気温の変化といった外部環境の影響を受けている可能性があります。また人によってはアレルギー反応が関係しているケースもあるので、注意が必要です。

毛穴の開きや黒ずみ

毛穴の黒ずみや開きも、スキンケア不足によって引き起こされる肌荒れです。

スキンケアが十分でない状態が続いて肌が乾燥しやすくなると、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。その結果、毛穴が開いてしまい、目立ちやすくなります。ファンデーションの毛穴落ちも、起きやすくなるでしょう。

また開いた毛穴に皮脂や古い角質がたまると角栓ができやすくなります。この角栓が空気に触れて酸化すると、黒ずみができて毛穴がさらに目立ってしまいます。

ニキビ・吹き出物

スキンケアが十分にできていないと、ニキビや吹き出物もできやすくなってしまいます。

ニキビができるのは、毛穴に皮脂や古くなった角質、汚れなどがたまり、炎症を起こしていることが原因です。スキンケア不足によって肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。またメイクや皮脂汚れをきちんと落とせていないと、毛穴が詰まって、ニキビや吹き出物ができやすくなります。

思春期にできやすいニキビは、ホルモンバランスの変化で皮脂分泌が活発になることが主な原因です。しかし、大人になってからできる吹き出物は、乾燥や間違った洗顔方法、ストレスなど、さまざまな要因が関係していると考えられています。

肌荒れが起きやすい部位

以下の部位は、特に肌荒れが起きやすいとされています。

• 髪の生え際
• Tゾーン（おでこ・鼻）
• Uゾーン（頬・口周り・顎）

もちろん、肌荒れが起こりやすい部位には個人差がありますが、髪の生え際はシャンプーや洗顔料の洗い残しが原因で、肌荒れを起こしやすい部分の一つです。

またTゾーンは皮脂腺が多く、皮脂の分泌が活発なため、毛穴詰まりによる肌荒れが起こりやすい傾向にあります。反対にUゾーンは皮脂腺が少ないので、乾燥による肌荒れが起きやすいです。

肌荒れが起きる理由

ここからは、肌荒れが起こる代表的な理由を見ていきましょう。

ターンオーバーの乱れ

肌荒れが起こる代表的な理由の一つが、ターンオーバーの乱れです。

ターンオーバーは、古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わる仕組みのことです。年齢による違いや個人差はありますが、一般的に正常なサイクルは4〜6週間程度とされています。ただしスキンケア不足による乾燥や外部からの刺激、過度なダイエット、不規則な生活習慣などが続くと、ターンオーバーは乱れてしまいます。

ターンオーバーのサイクルが必要以上に早まると、十分に成熟していない細胞が肌表面に現れ、肌荒れが起こりやすくなるでしょう。反対にターンオーバーのサイクルが遅くなると、バリア機能の低い古い角質が肌に残り続けるため、肌が乾燥しやすくなり、肌荒れを引き起こしてしまうと考えられます。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、肌荒れを引き起こす原因の一つです。

女性の場合、月経前後に肌荒れが起こることに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

女性ホルモンには、美肌作用を持つとされる「エストロゲン」と、皮脂分泌を促進する「プロゲステロン」の2種類があります。月経前にはエストロゲンが低下しプロゲステロンが優位になるため、皮脂が過剰分泌されやすくなり、毛穴の詰まりによる肌荒れが起きやすいです。また月経中はどちらの分泌も低下するので、肌のバリア機能が落ちます。すると、外的刺激を受けやすくなり、肌トラブルが起こりやすくなってしまうのです。

女性ホルモンは加齢によっても変化するため、年齢を重ねることで肌荒れが起きやすくなる方も少なくありません。

体調や生活習慣の変化

肌荒れは、体調や生活習慣の変化によっても起こることがあります。

体の調子が落ちていたり、疲労が蓄積していたりすると、肌の防御機能も低下しやすくなります。その結果、外部からの刺激を受けやすくなり、赤みやかゆみなどの肌トラブルにつながる可能性があります。

強いストレスを受け続けたり、疲労がたまった状態が続いたりすると、肌の調子も乱れやすくなります。日々の生活習慣を整えることが、肌荒れ対策の基本です。

おすすめの肌荒れ対策

肌荒れが気になったとき、自分でできる対策にはどのようなものがあるのでしょうか。肌荒れ防止におすすめの対策を7つご紹介します。

洗顔方法を見直す

肌荒れ対策として、まずは洗顔方法を見直すことが大切です。

洗顔では汚れを落とすことが重要ですが、落とそうとするあまり強くこすってしまうと、肌に負担がかかり、かえって肌荒れの原因になる場合があります。洗顔料はしっかり泡立て、密度の高い泡で肌を包み込むようにやさしく洗いましょう。

またすすぎ残しがあると肌トラブルにつながるため、フェイスラインや髪の生え際まで丁寧に洗い流してください。お湯の温度が高過ぎると必要な皮脂まで洗い流してしまうので、水またはぬるま湯で洗うようにしましょう。

スキンケアを変えてみる

「スキンケアをしているのに肌荒れする」という場合、スキンケアコスメを変えてみることも、肌荒れ対策になります。

スキンケアコスメにはさまざまな製品があり、含まれている成分も異なります。ご自身の肌の状態に合った製品を選ぶことで、肌のコンディションが整うかもしれません。

肌質タイプやお悩みに合わせて、スキンケアコスメを選びましょう。

よりしっかりと保湿をする

毎日のスキンケアで、これまで以上に保湿を意識することも、肌荒れ対策として重要なポイントです。

乾燥は肌のバリア機能を低下させ、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因になります。洗顔後や入浴後は、化粧水で肌に水分を与えた後、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めるようにしましょう。時間を置かず、できるだけ早くケアすることが大切です。

また洗顔後や入浴後だけではなく、日中もこまめな保湿を心がけることをおすすめします。

食事内容を変える

肌荒れを防ぐには、食事内容の見直しも欠かせません。

ターンオーバーを正常に保ち、健康な肌を維持するには、栄養バランスが大切です。肌の材料となるタンパク質の他、ホルモンバランスの調整やターンオーバーの働きを支えるミネラル、ビタミンなども意識して摂取しましょう。

栄養素は食事で取るのが基本ですが、難しい場合はサプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

運動習慣を付ける

適度な運動習慣を身に付けることも、肌荒れ対策につながります。

運動を行うことで血行が促され、肌の毛細血管まで栄養や酸素が行き渡りやすくなります。その結果、肌のターンオーバーが整いやすくなるので、肌の健康維持につながるでしょう。ホルモンバランスを整える助けになるともいわれているため、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れ対策にもつながるでしょう。

また汗をかくことで毛穴にたまった老廃物が排出され、毛穴詰まりによる肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

生活リズムを整える

肌荒れ対策には、生活リズムの見直しも欠かせません。

前述の通り、不規則な生活習慣はターンオーバーの乱れに影響します。また過度のストレスや疲労の蓄積は、体調低下を招く原因です。規則正しい生活を意識し、適度にストレスを発散して、肌荒れの原因を解消しましょう。

加えて、睡眠を見直すことも重要です。ターンオーバーや肌の修復に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に活発に分泌されます。最適な睡眠時間には個人差はありますが、6〜8時間を目安に、十分な睡眠を取りましょう。

紫外線対策をする

肌荒れを防ぐためには、紫外線対策も欠かせません。

紫外線は肌に強いダメージを与え、バリア機能を低下させる原因となる外的刺激の一つです。バリア機能が弱まると、乾燥や赤みなどの肌トラブルが起こりやすくなってしまいます。

紫外線は季節や天候に関係なく一年中降り注いでいるため、日常的な対策が欠かせません。日焼け止めをこまめに塗り直す他、帽子や日傘なども活用しながら、肌を紫外線から守りましょう。

エテルナムのスキンケアセット

スキンケアコスメの見直しを考えているのなら、エテルナムのスキンケアセットもご検討ください。

エテルナムは、希少な「ヒト臍帯由来間葉系幹細胞培養上清液」を配合したスキンケアブランドです。成分を角質層へなじませるために「マルチラメラリポソーム技術」を採用し、幹細胞培養上清液をカプセル化しています。

スキンケアセットは、ローション・セラム・クリームの3点セットです。このセット一つでスキンケアが完了するため、忙しい日々でも無理なくケアを続けられます。肌荒れが気になる方はもちろん、年齢とともに変化する肌のケアを見直したい方にもおすすめです。

まとめ

肌荒れはさまざまな原因が組み合わさって起こります。中でも乾燥は大敵なので、日々のスキンケアを見直すことが欠かせません。

エテルナムのスキンケアコスメは、貴重な「ヒト臍帯由来間葉系幹細胞培養上清液」をマルチラメラリポソーム化し配合した、肌荒れが気になる方へのスキンケアアイテムです。トライアルセットもご用意していますので、スキンケアコスメの見直しを考えている方は、ぜひお試しください。